結語：其實在幾十年前的明星中，並不是很流行這種高個子的帥哥，甚至很多高個子的哥還會麵臨著沒戲拍的窘境，畢竟內個時候長得帥、演技好才是重點。

首先，采用側臥的姿勢，左右的肘關節搭在腰間上，右手臂伸直，支撐在地麵上，大臂垂直地麵。右腿也是彎曲，大小腿呈90度直角，小腿支撐在瑜伽墊上。

以右手臂和小腿為支撐點，將身體撐起，腰板保持挺直，不可跟隨身體而轉動。全身肌肉發力維持身體的平衡腹部收緊，核心收緊。之後，將左腿甚至，向上打開，呈現的是蚌開合的姿勢，於是稱之為蚌式。

每天做三組，每組做20到30次，左右交替進行。蚌式的運動重點在於鍛煉身體維持平衡的能力，動用到的幾乎是全身的肌肉，鍛煉的範圍較廣闊，是一項不錯的全身性運動。

如果成為了低頭族、臥躺族，那麽這樣的人生有什麽意義呢？過度的安逸隻會讓你一事無成。

優秀的人永遠不被眼前的困難牽製，隻會努力想盡辦法，讓自己從泥潭裏脫穎而出。午餐：西紅柿意大利麵、秋葵中午劉雯會吃一些澱粉類，加上秋葵片，沾醬油食用。

秋葵不但能抗氧化、防衰老，還可以降低血糖、助減肥。秋葵的鈣含量比牛奶還多一倍，豐富的膳食纖維對腸道健康也很有幫助。

晚餐：紅豆湯、薏仁水、水果劉雯晚餐的份量比較少，紅豆湯和薏仁水有去水腫的作用，還有美白的效果。水果則有藍莓、桃子及奇異果，都有抗氧化作用，能夠養顏美容。

（作者：哈利法克斯外圍招聘）